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　　导语：北京市气象局、环保局8日18时发布京津冀地区雾霾天气最新会商预报，9日，京、津、冀、鲁、豫地区仍将维持高污染，此轮雾霾中，已有约30个城市启动“重污染预警”。我们又陷入了新一轮的“霾伏”中。

　　预报显示，9～13日期间，京津冀区域大气扩散条件总体形势不利，有区域性传输影响，预计京津冀中南部、山东西部、河南北部等区域较大范围重污染过程可能继续维持，大部地区空气质量持续较差，但10～11日京津冀北部和东部地区略有改善。

　　受大气重污染过程影响可能出现重度污染的城市包括北京、石家庄、廊坊、邯郸等，影响程度较严重的城市包括保定、邢台、衡水等，以上地区局部时段可能出现严重污染，首要污染物为PM2.5。9～10日京津冀区域维持Ⅲ级预警水平。

　　9～10日，扩散条件较差，北部以良至轻度污染为主，中南部以中至重度污染为主，局部地区可能出现严重污染，首要污染物为PM2.5。

　　11日，北部地区扩散条件略有好转，北部以良至轻度污染为主，中部以轻至中度污染为主，南部以中至重度污染为主，首要污染物为PM2.5。

　　12～13日，扩散条件转差，北部以良至轻度污染为主，中南部以中至重度污染为主，首要污染物为PM2.5。

　　根据石家庄市政府应急办《关于启动石家庄市重污染天气橙色(II级)预警应急响应的紧急通知》要求，自2015年12月9日0时启动重污染天气橙色(II级)预警应急响应。

　　按照省统一规定，橙色(II级)预警期间主城区、县(市)城区每日6:00-24:00非营运客车限行2个尾号车辆，周一至周五车牌尾号分别为1和6、2和7、3和8、4和9、5和0，尾号为字母的，以最后一个数字为准。(军队、警务、急救、抢险等应急车辆、民生保障车辆、公交车、出租车除外)

　　特别提醒货车司机朋友，除城市运行保障车辆和特种车辆外，主城区和县(市)城区每日6:00至24:00禁止货运车辆通行。

　　根据《定州市重污染天气会商意见》，经市政府批准，从12月8日上午开始，我市重污染天气应急响应级别由三级提升为一级(解除时间另行通知)，具体减排措施：

　　设区市主城区、实行非营运客车单双号通行(单号单日通行，双号双日通行，尾号是字母的以最后一个数字为准)。除城市运行保障车辆和执行任务特种车辆外，全天或白天延时禁止货车、拖拉机通行。加大公共交通运力。

　　工业企业：限产企业按照“一厂一策”采取降低生产负荷，减少30%的大气污染物排放量。其他企业全部停产。

　　按照《沧州市人民政府办公室关于启动重污染天气三级(黄色)应急响应的紧急通知》要求，市交警支队决定自12月9日零时启动重污染天气应急响应，并采取车辆限行措施。

　　禁限行车辆种类即全天禁止大型货车、危险品运输车辆通行；全天禁止无标车、黄标车及渣土运输车辆、砂石运输车辆等易扬尘车辆通行；本市牌照的车辆实行机动车尾号单双号限行，单日限双号(单日允许单号尾数通行：1,3,5,7,9)，双日限单号(双日允许双号尾数通行2,4,6,8,0)，尾号为英文字母的按最后一位数字执行。

　　此次禁限行期间，原有交通禁令规定同时执行。军车、警车、消防车、救护车、送血车和抢险救险车；公共汽车、省际长途客车、出租车(不含租赁汽车)、旅游客车(具备旅游客车营运证)、邮政专用车、运钞车；环卫、园林、道路养护等专项作业车，殡仪馆的殡葬车；车身喷涂统一标识，并执行任务的行政执法车和清障专用车；通勤班车、校车、环保监测车、保险勘查车，以及法律法规规定的其他不受行驶路线、行驶方向限制的车辆除外。外埠号牌车辆参照上述规定执行。

　　根据《辛集市重污染天气应急预案》和应急指挥部要求，我市自12月8日14时起，对机动车(含临时号牌)实行限行，现通告如下：

　　二、限行区域内全天禁止载质量2吨(含)以上货车、危险品运输车、渣土车、低速汽车、三轮汽车、拖拉机等车辆驶入。

　　三、限行区域内通行的车辆按车牌尾号实行单号单日行、双号双日行措施，单号为1、3、5、7、9，双号为2、4、6、8、0，尾号是字母或汉字的以最后一个数字为准。

　　五、执行任务的军车、警车、消防车、救护车、抢险车等应急车辆，运输蔬菜、公交车、出租车(不含租赁)等民生类保障车，邮政、旅游客车(具备营运证)、单位班车、环卫、园林、道路养护、殡葬等专项作业车，车身喷有统一标识的环保监测、城管、工商、保险勘察、救援、清障和因特殊情况办理通行证车辆除外。

　　根据专家会商意见，唐山市重污染天气应对指挥部决定，从12月8日15时起启动重污染天气黄色预警三级响应。提醒公众停止或减少户外活动；相关单位和企业按规定落实减排措施，实施限产减产，减少污染物排放。各单位要严格按照《唐山市重污染天气预警应急响应预案》的要求，组织实施，完成三项超低排放改造并通过环保部门验收的电力企业可以不再采取限产措施。

　　环城路(不含)以内市中心区，以及预警范围内的各县(市)、各开发区(管理区)城区7时至19时禁止重型(含持有通行证)、中型货车(含持有通行证)和三轮汽车、低速载货汽车、拖拉机通行；全市国道、省道(不含高速公路)7时至19时禁止5轴(含)以上货车(含持有通行证)行驶。

　　2、“绿色通道”车辆(即整车运送鲜活农产品的车辆，包括新鲜蔬菜、水果，鲜活水产品，活的畜禽，新鲜的肉、蛋、奶等)；

　　4、对交通肇事车辆、违法车辆、需救援车辆拖车作业的清障车，作业期间的洒水车、扫路车、护栏清洗车、吸污车、垃圾清运车、融雪剂播撒车、铲雪车。

　　经市大气办预测组与市气象台会商，预计12月7日-9日，衡水市可能出现连续空气污染指数(AQI)大于300的重污染天气，达到橙色(II级)预警水平。经市政府批准，按照《衡水市重污染天气应急预案》的规定，衡水市于12月7日18时启动重污染天气II级响应，解除时间另行通知。现将II级响应措施通告如下：

　　在市区及县城区内实行交通管制，禁止货运机动车(经批准的货运车辆可以0时至早6时通行)、危险品运输车通行；

　　小型汽车以及10至19座、车身长度6米以下的中型客车、非营运的大型客车通行实行限号通行(除城市运行保障车辆和特殊公务用车外)。为强化措施，市区和县城区周一至周五按照“限内不限外”的原则(即只限冀T号牌车辆)，采取单双号限行，对上路行驶的车辆按单号单日行驶、双号双日行驶(单号为1、3、5、7、9，双号为2、4、6、8、0)，尾号为字母的按车牌号最后一位数字管理，法定节假日和公休日不限行。

　　经气象、环保部门专家会商，预测邢台市12月7日-9日将出现重污染天气，邢台市重污染天气应急指挥部决定，自2015年12月7日12时启动重污染天气橙色Ⅱ级预警，按照《邢台市重污染天气应急预案》实行交通管制。

　　自2015年12月8日0时起，除城市运行保障车辆和执行任务特种车辆外，邢台市区内禁止核定载质量为2吨(含)以上的货车(办理通行证的除外)、三轮汽车、低速载货汽车、拖拉机和无标车、黄标车通行。引导过境车辆避开主城区行驶。市区内，周一至周五采取每日2个车牌尾号一组轮换限行(车牌尾号分为1和6、2和7、3和8、4和9、5和0五组，尾号是字母的，以最后一个数字为准)的方式，限制主城区20%的机动车通行，法定节假日和公休日不限行。加大公共交通运力。

　　12月8日零时起，宁晋县对除城市运行保障车辆和执行任务特种车辆外，城区内禁止核定载质量为2吨(含)以上货车(办理通行证的除外)，三轮汽车、低速载货汽车、拖拉机和无标车、黄标车通行，引导过境车辆避开主城区行驶。

　　管制围合区域：县城区的西仓路以东、九河大街以北、和平大街以南、平安路以西围合区内的所有道路作为此次交通管制的重点区域。

　　此次交通管制，城区，周一至周五采取每日2个车牌尾号一组轮换限行(车牌尾号为1和6、2和7、3和8、4和9、和0五组，尾号为字母的，以最后一个数字为准)的方式，限制主城区20%的机动车通行，法定节假日和公休日不限行，加大公共交通运力。

　　从廊坊市政府获悉：廊坊市2015年12月5日12时至12月10日12时启动重污染天气Ⅲ级黄色预警。

　　按“单日单号车通行，双日双号车通行”的原则，全天24小时实行机动车单双号限行，尾号为字母或汉字的按双号管理。

　　限行范围：廊坊市区外围环路北环道、东环路、南环道、西昌路、光明西道、西环路以内区域(不含环路)。

　　为积极应对大气重污染环境危害，大力倡导绿色出行，自2015年12月7日首班车时间至12月10日中午12点，市区公交实行免费惠民措施。

　　根据中共保定市委办公厅、保定市人民政府办公厅关于印发《保定市十二月份空气质量保障超常冲刺实施方案》的通知(保办字〔2015〕88号)，经市政府研究，决定自2015年12月8日0时起在市区范围内启动机动车禁限行措施：

　　在市区范围内实行机动车牌照尾号单双号限行措施，单日单号车通行，双日双号车通行，牌照尾号为字母的，以最后一位数字为准。

　　1.公交车、省际客运车辆及大型客车、出租汽车(不含租赁车辆)、邮政专用车、旅游客车，经市公安交通管理部门核定的单位通勤班车；

　　积极推动在市区外环路实施外埠货运车辆禁行措施。砂石料、建筑渣土、混凝土和其他散体物料运输车辆、专项作业车以及其它货运车辆(核定载质量0.6吨以上)全天24小时禁止通行东二环以西、北二环以南、三丰路以北(包含以上道路)及西二环(不含)以东的市区道路。

　　复兴路(长城大街-复兴路地道桥西口段)、东风路(长城大街-红阳大街段)、天威中路(建华南大街-恒祥南大街段)、乐凯南大街(建国路-南堤路段)单向禁行，游泳馆西侧公园街(天威路-裕华路段)双向禁行。

　　保定市公交总公司消息：从12月8日起至单双号限行措施解除日止，保定市公交总公司所有线路均可免费乘坐。免费乘坐期间，公交车将封闭投币箱，关掉刷卡机，公交司机也会提醒市民。

　　邯郸市政府决定于2015年12月6日22:00—12月9日24:00，在全市范围内发布重污染天气黄色预警并启动Ⅲ级应急响应。

　　邯郸市主城区、各县(市、区)城区内实行交通管制，禁止载重2吨(含)以上货车(办理通行证的除外)、无环保检验合格标志机动车通行。

　　针对廊坊市大气污染防治工作需要和广大市民意愿，从12月7日早上6时起，廊坊市区所有公交车全部实施市民免费乘坐。今后，凡启动重污染天气要求车辆单双号限行时，此举措便常态化实施。公交公司由此带来的经济损失，由政府支付专项补贴。

　　雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。大雾对呼吸系统影响最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病。另外，雾气持续不散，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。患有早泄男性们在雾霾天最好做好防护措施在出门。

　　雾霾天宅在家里锻炼很多老年人喜欢出门遛弯锻炼，但是雾霾天气来了，不运动又难免有些不习惯，那么在雾霾天如何进行健身呢？

　　医用口罩对0.3微米的颗粒能挡住95\%。戴口罩选择口罩要买正规合格的，同时要戴一下，买与自己脸型大小匹配的型号，要最大程度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再对折收起来，以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因为其为专业抗病毒气溶胶口罩，密闭性好，戴上后容易呼吸困难，缺氧而感到头昏。

　　雾霾可以暂时减少晨练，尽量选择在10—14时外出。同时，要多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担。习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段，尽量改换搭乘公交车。这是因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分，会随着空气里面细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺就会吸入大量空气。

　　清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

　　这种天气，减少出门是自我保护最有效的办法，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，更要尽量少出门。根据该研究，在排除了年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之后，当雾浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29\%，滞后时间在1—2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高。

　　给宝宝补充相应的营养品，以提高宝宝自身的抵抗力，尤其是摄入优质菌株的益生菌。优质菌株的益生菌有助于优化宝宝的肠道微生态环境，大大增加宝宝体内IgA含量，激活免疫系统，提高吞噬细胞活性，显著增强宝宝自身免疫力。宝宝可靠自身抵抗力预防流感、哮喘、支气管炎、腹泻、便秘等隐患，降低罹患风险。

　　益生菌还可以有效抵抗细菌病毒的感染，预防呼吸道感染，降低复发性呼吸道感染风险(感冒发烧、灰霾引起的支气管炎、肺炎等)。经大量临床研究验证，益生菌对于呼吸道感染的防护和增强免疫力，功效显著。

　　在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗;确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。家中以空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。

　　首选是百合，具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效；清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、萝卜、荸荠、银耳等。多吃一些养肺的食物。冬季天气干燥，此时可以多吃一些萝卜、荸荠、百合、梨、杏仁、薏仁米粥等，以润肺降气化痰。

　　多吃一些保护粘膜组织的食物。深绿色蔬菜和水果富含β胡萝卜素，能有效增加呼吸道黏膜的防御能力，另外，β胡萝卜素在人体内转换成维生素A，还可以保护黏膜组织。

　　减少皮肤外露，做好皮肤护理。出门前，应尽量多的包裹好身体暴露的部位，减少皮肤的外露，因为雾霾中的颗粒可能会堵塞皮肤的毛孔而引起不适。外出回来一定要记得清洗口鼻和暴露在外的皮肤。（据中新网、河北公安交管网、天气网整理）返回搜狐，查看更多

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